Kūno formavimas + IT

label_outline Programos kodas: 120503876
access_time Prasideda: 2025-02-03
person_outline Organizatorius: Rita Radavičienė

Kūno formavimas + IT – tai pratybos, palaikančios gerą žmogaus fizinę būklę, taip pat vienas iš aktyvaus laisvalaikio praleidimo būdų, pritaikant išmaniąsias technologijas. Ši sporto ir išmaniųjų technologijų programa skirta 14-19 metų merginoms ir vaikinams. Pagrindiniai programos tikslai yra širdies ir viso organizmo sveikatingumo didinimas: kūno lankstumas, raumenų ištvermė raumenų jėga ir galia, emocinė pusiausvyra, geras judesių koordinavimas, reakcijos lavinimas, raumeninio ir riebalinio audinio kiekio kūne subalansavimas, bei savirealizacijosi išreiškimas. Visa tai yra aktualu, siekiant formuoti jauno žmogaus sveikos gyvensenos nuostatas, padedant žengti pirmą žingsnį savo asmenybės atradimo link, siekiant dvasios, proto ir kūno vienybės ir siekiant pritaikyti išmaniąsias technologijas sporte. Programos esmė yra kūno linijų tobulinimas (raumenų masės auginimas, raumenų struktūros ryškinimas, kūno formų išraiškingumas) ir savęs realizacija. Užsiėmimų metu dalyviai bus mokomi atlikti saugius ir taisyklingus fizinius pratimus su įvairiais įrankiais (štanga, treniruokliais, svarmenimis, TRX diržais, gumomis, stepais, ,,glaidais”, gimnastikos kamuoliais ir savo kūnu), stiprinant žmogaus raumenis, ugdant jėgą, ištverę. Užsiėmimai bus individualūs arba grupiniai, pagal tam tikrą konkrečią paskirtį (pavyzdžiui, sumažinti riebalinio audinio kiekį kūne arba užauginti raumenis, patirtį ir amžių). Fizinių pratimų metu bus treniruojamos visos kūno raumenų grupės (rankos, pečiai, krūtinė, nugara, kojos, pilvo presas). Dalyviai išmoks susidaryti savo asmeninį fizinės saviugdos planą, jo laikytis, koreguoti, sekti fizinės būklės pokyčius, įsivertinti. Užsiėmimų metu bus integruojamos temos apie sveiką gyvenseną (sveiką mitybą, maisto papildus, steroidus, dienos rėžimą, asmeninę higieną ir traumų ir žalingų įpročių prevenciją). Informacinės technologijos – neatsiejama jauno žmogaus ir šios programos dalis. Programos įgyvendinimo metu dalyviai susipažins ir išmoks naudotis išmaniosiomis apyrankėmis, laikrodžiais, mobiliosiomis sporto prgramėlėmis (Workout Trainer, Sworkit Lite, GymApp, Workout & Fitness Exercises, Fitocray), kurios padės siekti geresnių rezultatų, leis patirti daugiau linksmų sporto iššūkių bei užduočių. Išmaniųjų telefonų ir apyrankių pagalba mokiniai galės kontroliuoti savo fizinio krūvio intensyvumą, stebėti pokyčius, juos analizuoti ir daryti išvadas - numatyti asmeninius tikslus bei jų nuosekliai siekti. Naujokai į programą galės prisijungti nuolat. Jie pratimus atliks su mokytojo priežiūra, siekiant išvengti sąnarių ar raumenų traumų. Baigę visą programą (11 mėn.) ir išlaikę atitinkamą praktinį – teorinį testą, dalyviai gaus neformalus švietimo programos baigimo pažymėjimą, liudijantį apie įgytas kompetencijas. Vasaros laikotarpiu numatyta 2-3 dienų fizinio aktyvumo ir sveikos mitybos stovykla programos dalyviams.